П chúng tôi tiếp tục với lời khuyên từ chuyên gia giảm cân, người theo dõi Sri Chinmoy, yogi và là tác giả của Phương pháp học về sức khỏe, trẻ hóa và kéo dài tuổi thọ - Ivan Garabitov về việc tự xoa bóp cổ, họng và bụng. Như bạn có thể đoán, chúng cũng không phải là kỹ thuật phức tạp để thực hành, nhưng mặt khác chúng có tác dụng chữa bệnh mạnh mẽ. Hãy tự mình xem.
Cổ và họng củađược kết nối nhiều hơn những gì chúng ta nhận ra. Chỉ vì các cơ của cổ họng suy yếu và mất khả năng vận động do các cơ căng ở phía sau và hai bên cổ, dẫn đến sự xáo trộn sự hài hòa của toàn bộ cơ thể.
Ở cổ cũng là phần trên của cột sống, đốt sống cổ. Tất cả các thông điệp đi xuống từ não hoặc đi lên nó đều đi qua cổ. Bất kỳ tình huống nào tạo ra sự tức giận, sợ hãi, lo lắng, trầm cảm và thiếu kiên nhẫn sẽ làm gián đoạn sự di chuyển của năng lượng bên trong qua cửa. Điều này thường làm cho cậu nhỏ cứng, căng và đau. Việc xoa bóp sẽ phân tán các chất độc tích tụ ở đó và gây ra các cơn đau và nhức đầu.
Ở giữa cổ họng là tuyến giáp trạng và tuyến cận giáp, công việc cũng bị rối loạn do căng thẳng và stress. Chính những tuyến này chi phối sự thể hiện bản thân và lòng dũng cảm của một người.
Họng và cổ là con đường giao tiếp chính của nhiều kinh mạch năng lượng, bao gồm Kênh Điều khiển ở phía sau cổ và Kênh Chức năng ở phía trước cổ họng.
Massage dưới cằm
1. Đặt ngón tay cái của bạn dưới cằm trước.
2. Dùng ngón tay cái ấn vào trong và xoa bóp các cơ dưới cằm. Dần dần hướng về phía cổ, đồng thời ở cả hai bên, dọc theo đường viền hàm dưới. Nếu bạn gặp những vùng bị đau, hãy xoa bóp theo vòng tròn xung quanh chúng và tăng áp lực.
Massage mặt trước cổ
Xoa bóp phía trước cổ và cổ họng được sử dụng để phát triển khả năng nói, tăng cảm giác can đảm và tự tin, và cải thiện tỷ lệ trao đổi chất.
1. Xoa hai bàn tay vào nhau cho đến khi chúng rất ấm.
2. Nâng tay phải lên cổ và xòe ngón cái và ngón trỏ sao cho phía trước cổ họng vẫn ở giữa chúng.
3. Lau cổ từ cằm đến cổ họng bằng tay phải.
4. Đổi tay và lau cổ họng bằng tay trái.
5. Tiếp tục luân phiên các tay từ 9 đến 36 lần.
6. Xoa bóp phía trước cổ họng, bao gồm cả tuyến giáp và tuyến cận giáp, sử dụng ngón cái và ngón trỏ, ngón giữa và ngón áp út của một bàn tay.
7. Sử dụng bốn điểm ở mỗi bên làm hướng dẫn mát-xa.
Massage lưng
1. Vuốt bàn tay phải thành nắm đấm và sử dụng cơ sở của nó ở phía bên của doe hoặc đốt ngón tay để đánh vào bốn điểm ở bên phải của cổ, bắt đầu từ gốc của cổ nơi vai và cổ gặp nhau và tiếp tục lên đến đáy hộp sọ.
2. Sử dụng gốc của nắm đấm hoặc các đốt ngón tay của nắm đấm trái để đánh vào bốn điểm ở phía bên trái.
3. Xoa bóp bất kỳ vùng nào đặc biệt đau hoặc căng thẳng, làm việc bằng ngón tay cái ở một bên và ngón trỏ, ngón giữa và ngón đeo nhẫn ở một trong hai bàn tay.
Bài tập cổ cẩu, cổ rùa
Hai bài tập này được phản chiếu và hoạt động trái ngược nhau. Cổ hạc giúp thư giãn cổ họng và cổ rùa giúp thư giãn phần sau của đầu và vai trên. Chúng cùng nhau là những bài tập khởi động tuyệt vời. Với sự giúp đỡ của họ, cột sống được nén và mở rộng, cũng như các đĩa đệm và đốt sống cổ. Các bài tập có thể được thực hiện ở tư thế ngồi hoặc đứng.
Cổ Cẩu
1. Bắt đầu với đầu và cổ của bạn thẳng.
2. Căng cổ và hướng về phía trước và hướng lên trên.
3. Khi cổ được mở rộng hoàn toàn, hãy nghiêng cằm xuống về phía rìa trên của ngực.
4. Kéo đầu và cổ trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại ít nhất ba lần mỗi bài tập.
Cổ Rùa
1. Bắt đầu với đầu và cổ của bạn thẳng.
2. Ngả đầu xuống cổ như một con rùa cho đến khi cằm của bạn nằm trên đỉnh ngực của bạn.
3. Đẩy cằm ra khỏi cơ thể theo hình vòng cung hướng lên.
4. Khi cổ của bạn được mở rộng hoàn toàn, hãy bắt đầu kéo phần sau của đầu và cổ ra sau cho đến khi chúng thẳng đứng và cổ được kéo dài ra.
Lặp lại ít nhất ba lần mỗi bài tập.
Massage Bụng
Xoa bóp vùng bụng rất quan trọng để thải độc tố ra khỏi cơ thể. Đó là cách thành công nhất để khắc phục tâm trạng tồi tệ, trầm cảm, uể oải, cơ bắp kém săn chắc. Thông qua đó, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, bài tiết và làm sạch cơ thể. Nó cũng làm mềm các hạch bạch huyết cứng và to ở vùng rốn, do đó giúp điều trị vô số bệnh.
Nguyên nhân của nhiều bệnh và vấn đề là các chất khí bị mắc kẹt trong cơ thể. Chúng được lấy từ thức ăn và chất lỏng mà chúng ta lấy. Môi trường độc hại, sự thay đổi của thời tiết và mùa, căng thẳng và cảm xúc tiêu cực có thể dẫn đến sự tích tụ của chúng. Những khí gây bệnh này gây ra tắc nghẽn và nút thắt trong cơ thể, dẫn đến tích tụ chất độc.
Hệ thống bạch huyết của chúng ta có chức năng lọc sạch các chất độc này. Nhưng khi khí bị ngưng trệ, chất độc sẽ gây cứng, sưng và đau các hạch bạch huyết ở vùng rốn, cũng như ở vùng dưới cánh tay và ở cổ.
Quy trình massage được thực hiện quanh rốn, không phải trên nó. Chúng ta có thể chia khu vực này thành tám phần riêng biệt một cách có điều kiện. Chúng tôi sẽ xoa bóp từng nơi trong số tám nơi này một cách cụ thể. Kỹ thuật này là một phiên bản đơn giản của phương pháp được gọi là "Mở cửa đón gió".
Massage có thể được thực hiện bằng ngón cái hoặc chạm vào mặt sau của đốt ngón tay thứ nhất và thứ hai của hai lòng bàn tay cạnh nhau, sử dụng ngón trỏ, ngón giữa và ngón áp út. Di chuyển ngón tay cái hoặc các ngón tay xoa bóp theo chuyển động tròn, dùng nhiều lực nhất có thể. Nếu vùng đó quá đau, hãy bắt đầu thật nhẹ.
1. Bắt đầu ở phía bên trái của rốn, khoảng 2,5 cm từ nó. Xoa bóp ở đây trong khoảng 10 - 20 giây, chuyển sang phần bên trái của cơ thể. Nếu khu vực này bị căng hoặc có nút, hãy dành thêm thời gian để mát-xa. Xoa bóp chỗ này sẽ khiến thận trái thải ra khí gây bệnh.
2. Khu vực thứ hai nằm ngay trên rốn. Mát-xa nơi này giúp giải phóng trái tim khỏi môi trường độc hại và giảm bớt công việc của nó.
3. Vùng thứ ba nằm ở phía bên phải của rốn. Xoa bóp vùng này giúp khử khí cho thận phải.
4. Vùng thứ tư ngay dưới rốn. Việc xoa bóp của cô ấy dẫn đến việc loại bỏ các khí gây bệnh từ bộ phận sinh dục và bàng quang.
5. Khu vực thứ năm nằm ở phía bên trái giữa khu vực thứ tư và đầu tiên.
Xoa bóp vùng này giúp giải tỏa khí trong ruột.
6. Khu vực thứ sáu nằm giữa phần đầu tiên và thứ hai của bụng ở phía bên trái của cơ thể. Mát-xa nơi này giúp giải phóng dạ dày và lá lách khỏi môi trường độc hại và giảm bớt công việc của họ.
7. Khu vực thứ bảy nằm ở phía bên phải của cơ thể, giữa phần thứ hai và thứ ba của bụng. Mát-xa của cô ấy giải phóng khí từ gan và mật.
8. Khu vực thứ tám nằm giữa phần thứ ba và thứ tư của bụng ở phía bên phải. Xoa bóp nó làm cho ruột giải phóng khí.
Sau khi xoa bóp cục bộ các vùng riêng biệt xong, bạn có thể xoa bóp các nốt sần, cục u, vùng kín hoặc đau trên toàn bộ vùng bụng.
Thực hành và tự mình chứng kiến sức mạnh của những kỹ thuật cổ xưa này!
