6 hoạt động hàng ngày cần tránh nếu bạn muốn tránh đau đầu

Mục lục:

6 hoạt động hàng ngày cần tránh nếu bạn muốn tránh đau đầu
6 hoạt động hàng ngày cần tránh nếu bạn muốn tránh đau đầu
Anonim

B cuộc sống hàng ngày bận rộn, đầy áp lực khiến chúng ta không phải lúc nào cũng chú ý đến sức khỏe của mình. Nhức đầu là một cái gì đó ảnh hưởng đến tất cả mọi người trên thế giới, bất kể tuổi tác, chủng tộc hay giới tính. Nó phải được tiếp cận cẩn thận và ngay lập tức, bất kể loại và cường độ của cơn đau - cơn đau cấp tính, suy nhược, đau nhói hoặc căng thẳng ở đầu.

Ngoài ra, có một số hoạt động làm tăng nguy cơ đau đầu. Nếu bạn muốn cứu mình khỏi rắc rối này, tốt hơn hết bạn nên tránh 6 điều sau:

1. Bạn đã uống rượu vang đỏ

Rượu và đặc biệt là rượu vang đỏ có thể gây đau đầu. Các chuyên gia quả quyết rằng đây là hệ quả của quá trình giãn mạch - mở rộng các mạch máu ngoại vi. Điều này dẫn đến giảm huyết áp, do đó nhịp tim tăng lên. Sự thay đổi lưu lượng máu này sẽ kích thích các dây thần kinh trong thân não (phần não kết nối nó với tủy sống), gây ra đau đầu.

Nếu bạn nhận thấy mình bị đau đầu sau khi uống dù chỉ với một lượng nhỏ, hãy thử tìm hiểu xem nguyên nhân có phải do một loại rượu nào đó như rượu vang đỏ hay không. Nếu bạn dừng lại và không đau đầu, bạn đã tìm ra giải pháp.

2. Ăn nhiều thịt đã qua chế biến

Có vẻ kỳ lạ khi một thứ tưởng như vô tội như bánh mì kẹp gà tây lại có thể gây đau đớn, nhưng chắc chắn là có một mối liên hệ nào đó. Điều này phần lớn là do nitrat, chất bảo quản được thêm vào thịt để ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn có hại.

Tất nhiên, nhiều người ăn bánh mì kẹp và xúc xích mà không có vấn đề gì, nhưng nếu bạn nhận thấy các triệu chứng không khỏe, hãy xem xét cắt giảm xúc xích.

3. Thay đổi giấc ngủ hoặc thiếu ngủ

Nếu bạn nhận thấy cơn đau đầu bắt đầu cùng lúc bạn bắt đầu ngủ ít hơn bình thường, bạn có thể đã phát hiện ra nguyên nhân.

Trên thực tế, nghiên cứu đã phát hiện ra mối liên hệ trực tiếp giữa việc thiếu nghỉ ngơi và đau đầu - bạn càng ngủ nhiều, bạn càng dễ bị đau đầu. Lý do không hoàn toàn rõ ràng, nhưng nó được cho là làm giảm ngưỡng đau và kích thích các dây thần kinh trong thành não.

Thật không may, không phải lúc nào bạn cũng có thể có một giấc ngủ đầy đủ và lành mạnh, nhưng hãy cố gắng ưu tiên nó.

4. Bạn bỏ lỡ một bữa ăn

Đôi khi, do các cuộc họp, lịch trình và công việc, bạn không cảm thấy một ngày trôi qua như thế nào và bạn vẫn chưa ăn. Nếu điều này diễn ra thường xuyên, rất có thể bạn bị đau đầu. Khi bạn bỏ ăn hoặc uống nước sẽ dẫn đến tình trạng mất nước, từ đó gây ra các cơn đau đầu. Lớp màng trong não của bạn có một cơ chế bảo vệ mang đến thông điệp rằng bạn cần phải chăm sóc bản thân tốt hơn.

5. Bạn có tư thế xấu

Bạn nên cố gắng giữ thẳng lưng và vai, không chỉ vì điều đó khiến bạn trông đẹp hơn. Khi bạn cúi xuống, các cơ ở sau cổ tương tác với các dây thần kinh sẽ bị căng ra. Điều này có thể gây co thắt cơ ở cổ và gây đau đầu và chuột rút.

6. Bạn đang căng thẳng

Căng thẳng là nguyên nhân phổ biến nhất của đau đầu và gây ra các cơn đau từ nhẹ đến trung bình, cảm giác như bị quấn chặt quanh đầu. Theo lý thuyết, những người bị đau đầu chỉ đơn giản là có độ nhạy cảm với cơn đau cao hơn bình thường. Và khi họ căng thẳng, họ sẽ cảm nhận được điều đó một cách mạnh mẽ hơn.

Đề xuất: