Chế độ ăn kiêng dành cho phi hành gia trong 13 ngày có thể giúp bạn giảm cân và loại bỏ các vấn đề về dạ dày (ẢNH)

Mục lục:

Chế độ ăn kiêng dành cho phi hành gia trong 13 ngày có thể giúp bạn giảm cân và loại bỏ các vấn đề về dạ dày (ẢNH)
Chế độ ăn kiêng dành cho phi hành gia trong 13 ngày có thể giúp bạn giảm cân và loại bỏ các vấn đề về dạ dày (ẢNH)
Anonim

Chế độ ăn kiêng của phi hành gia có thể giúp chúng ta tăng tốc độ trao đổi chất và giảm cân. Đừng lo lắng, bạn không cần phải ra ngoài vũ trụ để tuân theo chế độ ăn kiêng này! Chỉ cần làm theo một số hướng dẫn nhất định và bạn sẽ bắt đầu cảm thấy nhẹ nhàng như trong tình trạng không trọng lực

Nó hoạt động như thế nào?

Các phi hành gia thực sự không áp dụng chế độ ăn kiêng này, nhưng chỉ những phụ nữ bị giới hạn phi hành gia mới có thể áp dụng chế độ ăn kiêng này vì số lượng thực phẩm họ phải từ bỏ. Chế độ ăn uống của các phi hành gia khá khổ hạnh và hầu như chỉ bao gồm các sản phẩm protein. Chất xơ và carbohydrate giảm đáng kể.

Ngoài ra, bạn sẽ cần giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Nhờ lượng protein cao mà bạn sẽ ăn, chế độ ăn kiêng này góp phần giảm cân nhanh chóng mà không gây tổn thương cơ.

9 thực phẩm có tính kiềm giúp thanh lọc cơ thể

Giảm tiêu thụ các sản phẩm này:

Image
Image

Cố gắng lấy rất ít các sản phẩm này nhé:

Soda và nước ép trái cây

Rượu (chủ yếu là vì nó chứa đường)

Muối và đường

Rau có tinh bột (khoai tây, củ cải, củ cải và cà rốt)

Cơm và Mỳ Ý

Bánh mì và Ngũ cốc (thêm cả bánh pizza)

Sản phẩm thịt hun khói

Ăn thêm các sản phẩm này:

Image
Image

Ăn cá thay cho thịt bò và trứng thay cho giăm bông. Cũng nên bổ sung những thực phẩm sau:

Nấm;

Trứng;

Cá và gà;

Cà chua và dưa chuột;

Xà lách và Bắp cải;

Bông cải xanh, súp lơ trắng và đậu xanh;

Bí đỏ;

Salad;

Phô mai và đậu phụ;

Sữa thuần chay (hạnh nhân, gạo, đậu nành);

Các sản phẩm khác không có trong "danh sách hạn chế".

Menu

Image
Image

Hãy xem thực đơn mẫu này và thử áp dụng một số món ăn sau làm món ăn chính:

Bữa sáng:hai quả trứng luộc hoặc nướng + một tách cà phê không sữa hoặc đường.

Bữa trưa:nửa con gà cỡ vừa với nửa lít nước luộc gà (đã được nấu chín) + salad cà chua và nấm + một cốc sữa đậu nành hoặc đen cà phê.

Ăn nhẹ buổi chiều:Một cốc cam hoặc trà xanh.

Bữa tối:Một ly sữa hạnh nhân, cá và 150 gram đậu phụ.

Bạn có thể thay thế đậu phụ bằng phô mai, gà với cá, cà phê với trà xanh và cam với táo.

Quan trọng

Đừng bỏ quên vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, hãy nhớ đi bộ hoặc chạy hàng ngày và uống nhiều nước (tối đa 2 lít mỗi ngày).

Cách thoát khỏi các vấn đề về dạ dày

Image
Image

Nếu bạn bị các vấn đề về tiêu hóa, hãy biết rằng chúng có thể trở nên trầm trọng hơn sau khi bạn thực hiện một số thay đổi trong lối sống. Và chế độ ăn uống được đề xuất cũng có thể giúp ích ở đây.

Điều quan trọng nhất cần làm là giảm hoặc loại bỏ carbohydrate đơn giản (đường, mì ống, bánh mì trắng, nước hoa quả, rượu, v.v.). Bởi vì khi hệ tiêu hóa bị mất cân bằng, các loại carbohydrate và đường có hàm lượng đường huyết cao sẽ có xu hướng lên men trong ruột kết. Đây có thể là nguyên nhân gây đầy hơi và đầy hơi.

Thậm chí có thể điều trị hội chứng ruột kích thích bằng cách sử dụng chế độ ăn kiêng này cùng với các mẹo dinh dưỡng khác.

Chỉ cần làm theo các mẹo sau:

Giữ ẩm suốt ngày dài.

Tránh thức ăn chiên, cay và béo, chất ngọt, trà đen, đồ uống có ga và rượu.

Đừng hút thuốc.

Ăn nhiều mận khô hơn.

Thử men vi sinh.

Không đi ngủ sau khi ăn.

Nấu với dầu ô liu thay vì dầu.

Ngủ ngon.

Thử uống các loại trà nhẹ nhàng như hoa cúc, bạc hà và gừng.

Đề xuất: