Kết quả tuyệt vời cho cơ thể chỉ với 2 quả chuối mỗi ngày

Mục lục:

Kết quả tuyệt vời cho cơ thể chỉ với 2 quả chuối mỗi ngày
Kết quả tuyệt vời cho cơ thể chỉ với 2 quả chuối mỗi ngày
Anonim

Thức ăn lành mạnh không phải lúc nào cũng ngon. Tuy nhiên, điều này không áp dụng cho chuối. Các chuyên gia về ăn uống lành mạnh tiết lộ chi tiết điều gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn nếu bạn bắt đầu ăn hai quả chuối mỗi ngày. Kết quả thực sự đáng kinh ngạc…

Bạn sẽ bắt kịp tình trạng thiếu hụt vitamin

Chuối rất giàu vitamin B6. Điều này giúp cơ thể sản xuất insulin, hemoglobin và axit amin, những chất này cần thiết để tạo ra các tế bào mới khỏe mạnh. Chúng cũng chứa 15% lượng vitamin C.

Bạn sẽ tràn đầy năng lượng hơn

Kali có trong chuối giúp chống lại sự co thắt cơ, trong khi carbohydrate cung cấp đủ năng lượng và sức bền cho quá trình luyện tập cường độ cao. Đồng thời, huyết áp của bạn sẽ trở lại bình thường. Chuối cũng chứa khoảng 420 mg kali, giúp giảm huyết áp đáng kể.

Bạn sẽ giảm thêm cân

Chuối rất giàu chất xơ, tạo cảm giác no. Loại tinh bột chứa chúng làm giảm cảm giác thèm ăn. Nó làm giảm lượng đường trong máu và tăng độ nhạy insulin. Nếu các tế bào của cơ thể không nhạy cảm với insulin, chúng không thể hấp thụ glucose và tuyến tụy sẽ sản xuất nhiều hơn. Và việc điều tiết insulin trực tiếp phụ thuộc vào việc bạn có tích tụ mỡ thừa hay không.

Nguy cơ thiếu máu giảm

Triệu chứng của bệnh thiếu máu là xanh xao, dễ mệt mỏi, khó thở và bản thân nó là kết quả của việc giảm lượng hồng cầu và lượng hemoglobin trong máu thấp. Chuối chứa nhiều chất sắt, có tác dụng kích thích sản sinh ra các tế bào hồng cầu. Ngoài ra, chúng còn chứa vitamin B6, giúp điều chỉnh lượng glucose trong máu.

Tiêu hóa cải thiện

Chuối dễ tiêu và không gây kích ứng đường tiêu hóa. Tinh bột kháng chứa trong chuối không được tiêu hóa và đi vào ruột già, nơi nó đóng vai trò là nơi sinh sản hiệu quả của vi khuẩn có lợi. Chuối có thể được ăn để chữa viêm dạ dày và ợ chua, và chúng cũng giúp khôi phục lại các khoáng chất bị mất trong bệnh tiêu chảy.

Mức độ căng thẳng giảm xuống

Chuối cải thiện tâm trạng. Chúng chứa tryptophan, chất được cơ thể yêu cầu để sản xuất serotonin (cái gọi là hormone hạnh phúc). Một quả chuối chứa khoảng 27 mg magiê - và khoáng chất này chịu trách nhiệm cho tâm trạng tốt và giấc ngủ lành mạnh.

Đề xuất: