Ăn quá nhiều không chỉ dẫn đến việc tích thêm cân mà còn dẫn đến những thói quen sai lầm. Dưới đây là một số cách hiệu quả để kiểm soát cơn thèm ăn của bạn: 1. Đừng bỏ lỡ một bữa ăn
Bỏ bữa là sai. Trên thực tế, bỏ bữa sẽ khiến bạn đói hơn và mất kiểm soát khi bắt đầu ăn. Bạn phải đảm bảo rằng thời gian giữa các bữa ăn tối đa là 4 giờ. Điều này cực kỳ quan trọng để kiểm soát cơn thèm ăn của bạn và tránh để bụng đói cồn cào.
1. Đừng bỏ lỡ một bữa ăn
Bỏ bữa là sai. Trên thực tế, bỏ bữa sẽ khiến bạn đói hơn và mất kiểm soát khi bắt đầu ăn. Bạn phải đảm bảo rằng thời gian giữa các bữa ăn tối đa là 4 giờ. Điều này cực kỳ quan trọng để kiểm soát cơn thèm ăn của bạn và tránh để bụng đói cồn cào.
2. uống nước
Đây cũng là một thực tế rất quan trọng khi nói đến sự thèm ăn của bạn. Khi bạn cảm thấy như thể bạn đang đói, hãy rót cho mình một cốc nước và bạn sẽ thấy cơn đói sẽ biến mất. Nước giữ cho bạn đủ nước và loại bỏ mọi độc tố có trong cơ thể bạn.
3. Ăn nhiều salad
Bỏ bữa là sai. Trên thực tế, bỏ bữa sẽ khiến bạn đói hơn và mất kiểm soát khi bắt đầu ăn. Bạn phải đảm bảo rằng thời gian giữa các bữa ăn tối đa là 4 giờ. Điều này cực kỳ quan trọng để kiểm soát cơn thèm ăn của bạn và tránh để bụng đói cồn cào.
4. Bữa sáng lành mạnh
Từ quả óc chó, đậu phộng và hạt dẻ cười đến muesli, bạn có thể ăn sáng bao nhiêu tùy thích. Ăn nhẹ sẽ làm giảm cảm giác đói và giúp bạn no lâu cho đến bữa ăn tiếp theo.
5. Thức ăn chậm
Xà lách, cà rốt, cà chua, cần tây, dưa chuột và xốt ít chất béo lên trên. Bạn thậm chí có thể thêm một số protein vào món salad, chẳng hạn như thịt nấu chín hoặc lòng trắng trứng luộc. Món salad như vậy sẽ giúp bạn hoàn toàn hài lòng trong hơn một giờ đồng hồ và kiểm soát cơn thèm ăn của bạn trong bữa ăn.
6. Quả
Trái cây có nhiều đường, nhưng nó có lợi cho sức khỏe vì nó phân hủy nhanh hơn và giúp bạn no lâu hơn. Vì vậy, đừng đếm những calo đó, chúng không quan trọng. Hãy nhớ một quả chuối mỗi ngày sẽ giúp bác sĩ tránh xa tôi!
