Đi tập gym chỉ mua sữa chua ít béo mà cái kim trên cân vẫn còn? Không có thắc mắc! Cuộc sống thành phố hiện đại không có lợi cho việc hòa nhập. Tìm hiểu những thói quen nào ngăn bạn chống lại cân nặng dư thừa và cố gắng loại bỏ chúng
Chặng đường dài để làm việc
Tốt nhất là đi bộ đến nơi làm việc. Nhưng nếu bạn làm việc ở phía bên kia thành phố, điều này là không thể. Một chuyến lái xe dài hoặc tàu điện ngầm sẽ khiến bạn bị kẹt trong một giờ nữa. Nếu bạn có thời gian, hãy cố gắng đi bộ ít nhất một đoạn đường, để ô tô ra xa hơn hoặc xuống xe sớm hơn một vài điểm dừng.
Uống cà phê
Cà phê đen đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giúp đốt cháy chất béo. Nhưng chưa chắc bạn đã uống nguyên bản, tức là cà phê không đường và kem. Và cà phê với đường hoặc chất tạo ngọt và sữa hoặc kem là kẻ thù đầu tiên của bất kỳ chế độ ăn kiêng nào.
Đồ uống đóng chai
Mọi người đều biết rằng nước ngọt chứa đầy calo rỗng. Và đây là tin tồi tệ nhất - cả trà đá, mật hoa và nước trái cây, thậm chí cả đồ uống đẳng trương thể thao đều bổ sung lượng đường vượt mức. Bạn không muốn nhận thêm calo từ chất lỏng? Uống nước!
Thang máy
Bằng cách sử dụng thang máy, bạn đang bỏ lỡ cơ hội tuyệt vời để rèn luyện cơ bắp và đốt cháy một ít calo. Vì vậy, nếu bạn không có túi nặng trên tay hoặc giày cao gót trên chân, tốt nhất là đi cầu thang.
Thiếu ngủ
Các nhà khoa học khẳng định rằng thiếu ngủ liên tục sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất. Điều này có nghĩa là lượng calo thu được từ thực phẩm được xử lý chậm hơn. Theo một nghiên cứu gần đây, nếu bạn ngủ 5 tiếng mỗi ngày, bạn có nguy cơ tăng nửa kg trong một tuần.
Nghiện đồ ăn ít chất béo
Sản phẩm giảm mỡ không được như ý muốn. Có, chúng có ít chất béo hơn, nhưng để giữ cho sản phẩm ngon, các nhà sản xuất đã thêm nhiều đường hơn! Do đó, tổng số calo không thay đổi.
Thói quen ăn nhanh
Khi bạn ăn quá nhanh - hãy ăn nhiều hơn! Bộ não chỉ đơn giản là không có thời gian để xử lý thông tin về lượng thức ăn đã ăn vào để đưa ra tín hiệu rằng bạn đã no.
Rượu
Thói quen uống một hoặc hai ly nhỏ vào buổi tối có lẽ sẽ không khiến bạn trở thành người nghiện rượu, nhưng nó sẽ tăng thêm cân! Thật không may, rượu có hàm lượng calo rất cao.
Trong trường hợp này, lựa chọn ăn kiêng tốt nhất có lẽ là Bloody Mary, và tệ nhất là cocktail trái cây với kem hoặc rượu mùi ngọt.
Ăn trước TV
Trong khi xem các chương trình TV, bộ não của bạn bận rộn với các nhân vật của bộ truyện và không quan tâm đến việc bạn cho vào miệng bao nhiêu và cái gì. Vì vậy, bạn không biết khi nào mình đã ăn đủ và đã đến lúc dừng lại.
