10 thực phẩm hàng đầu cho răng đẹp

Mục lục:

10 thực phẩm hàng đầu cho răng đẹp
10 thực phẩm hàng đầu cho răng đẹp
Anonim

Sự quyến rũ ẩn ở đâu? Bí mật của sự hấp dẫn là gì? Trong nụ cười đẹp

Nụ cười đẹp trước hết là hàm răng chắc khỏe. Một số lấy chúng từ tự nhiên, số còn lại phải tự nỗ lực để đạt được kết quả mong muốn. Trong thực tế, nó không phải là khó khăn như nó có vẻ. Chúng tôi cung cấp cho bạn mười loại thực phẩm có thể giúp phục hồi sức khỏe và vẻ đẹp của nụ cười của bạn.

1. Trái cây và rau cứng (cà rốt, táo, dưa chuột, củ cải đường)

Cà rốt, táo, dưa chuột và củ cải đường chứa nhiều vitamin và nguyên tố vi lượng có lợi cho răng và nướu như beta-carotene, vitamin B, D, E, K, C, PP, canxi, kali, magie, natri, phốt pho, iốt, flo, sắt, coban, bạc. Chúng bình thường hóa lưu thông máu của nướu răng và cung cấp canxi và phốt pho cần thiết cho răng khỏe mạnh.

Nếu răng và nướu đã quen với thức ăn mềm và chế biến sẵn, chúng không còn hoạt động bình thường, dẫn đến mảng bám và máu lưu thông kém. Chỉ cần một vài loại trái cây hoặc rau cứng mỗi ngày - nướu của bạn sẽ được mát-xa tốt và răng của bạn được loại bỏ mảng bám. Ngoài ra, những loại rau này còn kích thích tiết nước bọt, làm giảm số lượng vi khuẩn.

2. Các loại rau ăn lá (mùi tây, rau diếp, hành tây, thì là, cần tây)

Các chất có lợi trong lá rau không chỉ quan trọng đối với răng mà còn đối với toàn bộ cơ thể. Vitamin B, E, A, C, PP, kali, canxi, magiê, iốt, natri, phốt pho, sắt, beta-carotene và axit folic giúp tăng cường không chỉ răng mà còn cả khả năng miễn dịch nói chung. Chúng cải thiện công việc của các mạch máu, quá trình hình thành máu và loại bỏ chảy máu nướu răng. Mùi tây và hành tây có tác dụng kháng khuẩn tự nhiên. Nước ép của chúng vào những nơi khó tiếp cận, làm trắng răng, loại bỏ mảng bám, tăng cường và mát xa nướu.

3. Dâu tây và nho (dâu tây, việt quất, nho, quả lý gai)

Chúng rất giàu sự kết hợp độc đáo của axit hữu cơ, chất màu và pectin. Chúng chứa các vitamin từ các nhóm A, B, C, E, H, beta-carotene, canxi, magiê, natri, kali, phốt pho, sắt, iốt và flo.

Nước ép quả mọng được khuyến khích để ngăn ngừa sâu răng. Ví dụ, nước ép nam việt quất, do có tác dụng diệt khuẩn nên làm giảm khả năng bị sâu răng. Nho cũng có thể được sử dụng để chống lại sâu răng, vì chúng chứa một phức hợp các nguyên tố vi lượng và khoáng chất có tác dụng có lợi cho răng và nướu. Ngoài ra, trong nho còn có các chất ngăn chặn hoạt động sống của các vi khuẩn gây bệnh trong khoang miệng.

4. Các loại hạt (hạnh nhân, hạt thông, hạt điều)

Thành phần của các loại hạt bao gồm tất cả các axit amin thiết yếu, axit béo, vitamin A, B, C, D, E và F, cũng như kali, canxi, magiê, phốt pho và các nguyên tố khoáng chất khác, quyết định mức độ cao của chúng. giá trị dinh dưỡng. Hạt điều có chứa một chất độc đáo có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn phá hủy men răng. Nó có đặc tính kháng khuẩn, khử trùng, bổ, giảm đau răng.

Hạt tuyết tùng có chứa phốt pho và vanadi, giúp tham gia vào quá trình hình thành và duy trì răng. Hạnh nhân chứa các chất giúp cải thiện tình trạng của nướu và ngoài ra, có tác dụng giảm đau và chống co thắt.

5. Các sản phẩm từ sữa (pho mát, pho mát, sữa chua)

Sữa chua làm giảm lượng hydrogen sulfide, tác nhân chính gây ra chứng hôi miệng, làm tăng nhanh độ pH và hỗ trợ quá trình khoáng hóa của răng. Phô mai được coi là có hiệu quả trong việc ngăn ngừa sâu răng, vì nó làm tăng 60% nồng độ canxi trong men răng và tăng lượng nước bọt, ngăn ngừa sự phát triển của sâu răng. Phô mai Cottage chứa protein, axit lactic, sắt và magiê.

6. Cam quýt (bưởi, chanh, cam)

Thành phần của trái cây có múi nhất thiết phải bao gồm kali, canxi, magie, natri, phốt pho, sắt, các vitamin nhóm B, E, C, PP. Trái cây có mùi thơm không chỉ giúp cải thiện tâm trạng, giảm buồn ngủ và cải thiện sự chú ý và khả năng làm việc, mà còn có tác dụng có lợi cho răng và nướu. Ví dụ, sử dụng bưởi hàng ngày giúp giảm chảy máu nướu răng và nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm khoang miệng.

Nên ăn vôi, giúp ngừa sâu răng. Canxi và phốt pho có trong chanh giúp men răng chống lại các vi khuẩn gây bệnh. Vôi chứa các axit hữu cơ có tác dụng làm trắng răng yếu mà không làm hỏng men răng và không phá hủy hệ vi sinh tự nhiên của khoang miệng. Một lượng lớn vitamin C chứa trong cam hỗ trợ mạng lưới collagen của nướu răng, giúp chống lại bệnh nha chu.

7. Hải sản (cá, tôm)

Các nhà dinh dưỡng học coi cá gần như là thực phẩm lý tưởng vì nó rất giàu vitamin và các nguyên tố vi lượng, đặc biệt là canxi, phốt pho và flo. Sự thiếu hụt của chúng biểu hiện ở xương giòn, răng và bệnh nướu răng. Những yếu tố này tăng cường sức khỏe của khoang miệng và góp phần vào sự hình thành thích hợp của răng, cải thiện làn da và sức khỏe của tóc.

Tôm có chứa canxi dễ tiêu hóa, thiamin, riboflavin, natri, kali, magiê, phốt pho, sắt và mangan. Lượng lớn canxi florua trong chúng ngăn ngừa các bệnh về răng, nướu và sự hình thành mảng bám. Hầu hết mọi loại rong biển đều giàu canxi, selen, flo và iốt.

8. Trứng (gà mái, chim cút)

Trứng gà mái có chứa protein, chất béo, carbohydrate, 12 loại vitamin quan trọng và hầu hết các nguyên tố vi lượng. Nó là một nguồn cung cấp vitamin D và phốt pho và giúp ngăn ngừa sâu răng. Vỏ trứng là nguồn cung cấp canxi lý tưởng, dễ hấp thụ cho cơ thể, không giống như các chế phẩm từ nhà thuốc. Ăn vỏ trứng cút xay sẽ khỏi chảy máu nướu răng, giúp răng chắc khỏe.

9. Em yêu

Ai cũng biết mật ong rất tốt cho sức khỏe. Nó không chỉ là một nguồn năng lượng mạnh mẽ và một phương tiện tăng khả năng miễn dịch, mà còn có tác động tích cực đến sức khỏe của răng. Mật ong có đặc tính kháng khuẩn, có tác dụng tăng cường và trẻ hóa cơ thể, và nhai sáp từ tổ ong làm sạch răng và điều trị hiệu quả chứng viêm miệng và viêm mô niêm mạc. Keo ong điều trị viêm nha chu. Các nhà khoa học cho rằng việc giảm lượng enzym trong khoang miệng sẽ giúp vi khuẩn bám vào bề mặt răng. Keo ong chống lại điều này. Người ta phát hiện ra rằng nó chứa khoảng một trăm nguyên tố giúp bảo vệ răng.

10. Đồ uống (trà, nước)

Cả trà đen và trà xanh đều chứa các chất ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn. Chất chống oxy hóa catechin trong trà tiêu diệt vi khuẩn gây sâu răng và hôi miệng. Bằng cách uống một tách trà sau bữa ăn, chúng ta làm thơm hơi thở và sạch vi khuẩn trong miệng.

Nước uống sạch được làm giàu florua cũng có tác dụng tích cực đối với sức khỏe răng miệng. Nước có chứa chất lỏng tăng cường men răng và giảm sự tích tụ mảng bám mềm.

Đề xuất: