Làm sao để nhận biết cơ thể thiếu magie?

Mục lục:

Làm sao để nhận biết cơ thể thiếu magie?
Làm sao để nhận biết cơ thể thiếu magie?
Anonim

Để cơ thể chúng ta hoạt động tốt, nó cần một lượng chất dinh dưỡng rất lớn. Một số trong số chúng được sản xuất bởi hệ vi sinh đường ruột của chúng ta, ví dụ như vitamin nhóm K và PP. Nhưng vitamin B ở liều lượng quá nhỏ nên không thể mang lại cho chúng ta đủ lợi ích

Thận trọng! Đây là những loại sinh tố chúng ta không nên kết hợp

Thiếu magiê

Một trong những chất hữu ích nhất mà cơ thể chúng ta chứa là magiê. Ở một người trưởng thành, cơ thể chứa khoảng 25 gam magiê. Ngoài ra, 60% nguyên tố này được chứa trong xương của chúng ta. Ngoài ra còn có rất nhiều magiê trong các tế bào não và tim.

Tại sao magie lại quan trọng đối với chúng ta

Chất này đóng một vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Trao đổi chất là quá trình phá vỡ các chất hữu cơ phức tạp, giải phóng năng lượng. Năng lượng này là tài nguyên quan trọng nhất của cơ thể chúng ta. Chúng ta có thể hoạt động chủ yếu nhờ nó. Và magiê ảnh hưởng đến điều này như thế nào? Khá đơn giản. Magiê giúp phá vỡ các chất hữu cơ phức tạp này.

Việc cơ thể thiếu magie không chỉ dẫn đến những hậu quả không mong muốn mà còn nguy hiểm đến tính mạng.

DẤU HIỆU CỦA MỆNH LỆNH TỪ VỰNG

Mệt mỏi

Vì có ít năng lượng, cơ thể bạn sẽ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi. Và, thật không may, sự mệt mỏi này sẽ hầu như không thể xóa bỏ sau khi nghỉ ngơi. Cuối cùng, nguyên nhân là do thiếu magiê.

Dị cảm

Bạn đã bao giờ có cảm giác "kim châm" ở chân tay và cảm giác tay hoặc chân bị tê chưa? Sự mất nhạy cảm này thường cho thấy cơ thể thiếu magiê. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy triệu chứng này - đừng quên uống magiê!

Co giật

Tình trạng tê bì chân tay và co giật đều là biểu hiện của tình trạng thiếu magie trầm trọng, cần phải khắc phục gấp.

Chán

Chán ăn, cũng như buồn nôn và tiêu chảy là những dấu hiệu rõ ràng cho thấy đã đến lúc cần tham khảo ý kiến bác sĩ, vượt qua các xét nghiệm cần thiết và quan tâm đến lượng magiê cần thiết trong cơ thể.

Khó chịu

Do sự trao đổi chất bị rối loạn và không đủ năng lượng, một người không chỉ nhanh chóng mệt mỏi mà còn cảm thấy rất cáu kỉnh mà thường không có lý do khách quan. Nó cũng làm gián đoạn giấc ngủ và thức dậy có thể rất khó khăn.

Nếu bạn cảm thấy một số triệu chứng trên, đừng quên tham khảo ý kiến bác sĩ và thực hiện các kiểm tra cần thiết. Thực tế là việc thiếu magiê trong cơ thể thường là kết quả của một số quá trình tiêu cực và bệnh tật. Ví dụ, các tình huống căng thẳng thường xuyên có thể ảnh hưởng đáng kể đến lượng magiê trong cơ thể.

THỰC PHẨM GIÀU CÓ TRONG MAGNESIUM

Ngũ cốc

Yến mạch và lúa mạch là nguồn cung cấp magiê và các chất dinh dưỡng khác hiệu quả. Chúng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất đầy đặn.

Đậu, đậu Hà Lan và hạt

Súp đậu sẽ cung cấp cho bạn lượng magiê gần như hàng ngày mà bạn cần. Ngoài ra, các loại đậu, như hạt hướng dương, rất giàu axit folic, rất quan trọng cho sự phát triển và cơ thể phụ nữ nói chung.

Cá trích, cá thu, cá tuyết, cá bơn và cá bơn không chỉ là sự bổ sung tuyệt vời cho bữa tối của bạn mà còn là nguồn cung cấp magiê tuyệt vời. Ngoài ra, cá sẽ cung cấp cho bạn liều lượng axit amin có lợi hàng ngày.

Đề xuất: