Bài học về kiểm dịch

Mục lục:

Bài học về kiểm dịch
Bài học về kiểm dịch
Anonim

Tôi sẽ sử dụng lời kể của ngôi thứ nhất trong bài viết hôm nay để kể cho bạn nghe về hành trình của X trong thời gian cách ly. Tôi hy vọng sẽ khuyến khích bạn tự phản ánh và trung thực, bởi vì chúng dẫn đến những gì cả hai chúng ta đã dừng lại trước đây và che giấu bản thân. Che giấu những gì đang xảy ra trong tâm hồn, chúng ta lãng phí năng lượng "duy trì mặt tiền" và chúng ta không còn tài nguyên nào cho "đồ đạc nội thất". Đó là, chúng ta sống một cuộc sống có vẻ thành công, nhưng bên trong chúng ta lại không thoải mái.

Tôi sẽ khuyến khích bạn làm việc với một nhà tâm lý học, bởi vì sự đau đớn của trải nghiệm không cho phép chúng ta "bước trên nền tảng vững chắc", làm sai lệch cách giải thích của chúng ta về những gì đã xảy ra, đưa chúng ta đến một nỗi đau khác và chúng ta không thể tìm thấy lối thoát của riêng chúng tôi. Tham vấn và trị liệu cá nhân giúp duy trì sức khỏe, lấp đầy các mối quan hệ với nhân loại và sự chăm sóc, cũng như cuộc sống của chính mình với ý nghĩa và sự viên mãn.

“Tôi nhìn vào gương và tôi không thích bản thân mình chút nào. Dưới cằm - một cái bướu kép, bụng tôi như một cái thùng, trên lưng ba hàng dày đặc vòng tay, chân - không có hình dáng … Một lúc trước, tôi lại quá khích. Tôi đã ở trong vùng cách ly được tháng thứ hai rồi và tôi chưa đạp máy đo công suất lần nào. Tôi bị sao vậy?

Tôi biết tất cả những lợi ích của việc di chuyển. Tôi biết rằng khi tôi tập thể dục 40 phút mỗi ngày, cơ thể của tôi đã trả ơn tôi bằng một vẻ ngoài khỏe mạnh, săn chắc và dễ chịu. Tôi biết rằng tôi cảm thấy tốt sau mỗi buổi tập luyện thể chất. Tôi biết việc nhảy theo âm thanh của bản nhạc yêu thích là điều rất tốt cho tôi.

Tại sao tôi lại tự hành hạ mình? Tại sao tôi lại làm hại chính mình? Tại sao tôi không thể hiện kỷ luật và trách nhiệm với bản thân trong thể thao như trong công việc? Tại sao tôi lại quên việc tập luyện hàng ngày tốt cho lòng tự trọng, lòng tự trọng và cơ thể của tôi như thế nào? Tại sao tôi quên rằng nó mang lại cho tôi năng lượng và làm mất đi sự căng thẳng của tôi?”.

Khi những suy nghĩ này lướt qua tâm trí tôi, ánh mắt của tôi lướt qua mặt đồng hồ, đọc rằng đã 10:30 tối, nhưng tôi đi đến cửa tủ lạnh, tự làm một cách nghệ thuật cho mình một chiếc bánh mì kẹp xúc xích và pho mát mềm, tôi kiên nhẫn đợi nó nướng, tôi chuẩn bị bỏng ngô và kem để tráng miệng. Tất cả những điều này khi xem một bộ phim lãng mạn lần thứ 20.

Sau khi ăn hết mọi thứ với cảm giác ngon miệng, tôi đi đến sân thượng để phân tích hành vi của mình

Tôi thay thế bằng thức ăn gì vào lúc 10, 30 giờ tối? Thiếu một cái ôm, một cái vuốt ve yêu thương, một mối quan hệ bạn đời trọn vẹn? Vâng, đó là điều hiển nhiên. Ngoài ra, một cái bụng no căng giúp tôi không vô tình yêu cầu một người bạn đời mới trong cuộc đời mình.

Tôi chưa trải qua nỗi đau và sự thất vọng như lần trước. Tôi đã không vượt qua nó. Tôi chưa sẵn sàng cho một cái mới. Là một đứa trẻ bướng bỉnh, tôi muốn có một người mà mối quan hệ không suôn sẻ với nhau. Tôi không phàn nàn về những gì đã không xảy ra. Để đương đầu với nỗi đau và mất mát, tôi tự đẩy mình xuống vực thẳm của sự đau buồn và sự hiển nhiên của cái kết không thể thay đổi. Để thể hiện bản thân rằng tôi yêu bản thân, coi trọng bản thân và chăm sóc bản thân, tôi sử dụng thực phẩm không chỉ để thay thế và bổ sung mà còn như một vật an ủi. Ok, phản chiếu tuyệt vời!

Tôi đã mời một số "bộ phận" của mình đến một cuộc họp khẩn cấp lúc nửa đêm và đưa họ lên sàn. Sorrow nói - “Tôi bắt bạn ăn để bạn có thể ngoảnh mặt với tôi. Bạn nghĩ rằng tôi rất mạnh và có thể giết bạn”. Sadness - "Tôi đang bắt bạn ăn vì tôi đã rút hết năng lượng của bạn đến mức bạn không còn đủ sức để cầm vào máy đo, cũng như để chịu đựng một cuộc đi bộ dài".

Tuyệt vọng - “Tôi bắt bạn ăn vì bạn nghĩ rằng không có ích lợi gì, vì bạn nghĩ rằng dù có thử lại cũng chẳng được gì. Thái độ đối với bản thân - “Tôi khiến bạn ăn đến phát nổ vì bạn chưa bao giờ yêu bản thân, bạn chưa bao giờ coi trọng bản thân, bạn không bao giờ đặt mình lên trên hết - luôn luôn là người khác; bạn vẫn nghĩ rằng họ tốt hơn bạn. Bạn đang thúc đẩy bản thân để chứng minh điều đó.!”

Đau lại gọi:

“Khi bạn không có đủ cam kết công việc và bạn không tìm được ai đó để chăm sóc, thì bạn sẽ có rất nhiều khoảng trống và không có gì để lấp đầy để tôi không trôi đi; sau đó bạn bắt đầu ăn và ăn cho đến khi bạn no, để bịt miệng tôi”. Nhà phê bình còn gọi - “Tôi cũng đang bắt bạn ăn. Kể từ khi bạn còn là một đứa trẻ, bạn đã tự hỏi mình đã kích động những lời trách móc bằng điều gì.

Cho dù bạn học và hiểu bao nhiêu, bạn vẫn tiếp tục nghe chúng thay vì bỏ qua chúng. Đó là lý do tại sao tôi nhận ra hình ảnh (được tạo ra bởi những lời chỉ trích này) về bản thân bạn - "Tôi không tốt cho điều gì, tôi không tốt cho bất cứ điều gì, và tôi sẽ thất bại trong điều đó!". Khi bạn nghĩ về bản thân như vậy - bạn đi đến cánh cửa tủ lạnh và nhận ra viễn cảnh đen tối nhất của mình - xấu xí, bất lực, béo ú, không hạnh phúc và cô đơn ".

Tôi luôn tự hỏi tại sao tôi lại lấy lời nói của những người có quyền lực làm chân lý. Tại sao tôi không thể nghe thấy giọng nói của chính mình? Cuối cùng thì khi nào tôi sẽ tổ chức một ngày của mình để có thời gian và không gian cho tôi? Tôi sẽ dành hết tâm trí để chăm sóc người khác và không nhìn lại bản thân mình trong bao lâu?

Điều tốt đó là cách ly này! Điều tốt là tôi đã ở nhà một mình trong nhiều ngày như vậy. Những cam kết tốt trong công việc và các mối quan hệ không lấp đầy thời gian của tôi, vì vậy tôi có thể biết được mình đã thất bại như thế nào. Bây giờ tôi biết mình bị "bệnh" gì, vì vậy tôi cần một thời gian dài như vậy ở nhà để phục hồi.

Đã đến lúc thay đổi quan điểm và viết lại kịch bản. Tôi hy vọng nó không quá muộn. Tôi sẽ rất vui nếu tôi có thể thể hiện trách nhiệm, kỷ luật, tôn trọng và danh dự đối với bản thân như tôi đối với người khác.

Vì vậy:

• Tạo một kế hoạch tập thể dục liên quan đến việc tải từ từ

• Làm những gì bạn yêu thích. Mỗi tuần tôi tạo

• Mỗi ngày sau khi hoàn thành công việc, tôi đi bộ 30 phút. Tôi biết tại sao - để dỡ bỏ, buông bỏ, tách rời, sạc lại, sắp xếp lại, rõ ràng và những ý tưởng mới

• Tôi sẽ tiếp tục làm việc với bác sĩ trị liệu của mình để tin tưởng bản thân một lần nữa và cho phép một người ở bên cạnh tôi

• Tôi sẽ thực hiện một nghi lễ hứa long trọng

Đến đây câu chuyện kết thúc. Tôi sẽ đồng ý với bạn rằng làm việc với kinh nghiệm của chính mình là khó khăn, lâu dài và đau đớn. Để vượt qua nỗi đau, chúng ta tạo ra sự phòng thủ và chúng ta không muốn chia tay chúng vì chúng ta nghĩ rằng nó sẽ xâm chiếm cuộc sống của chúng ta một lần nữa. Sự thật thì khác - khi chúng ta dỡ bỏ bức tường bảo vệ, nỗi đau sẽ biến mất và nhường chỗ cho những ước mơ, dự án, mối quan hệ và tình yêu mới.

Đề xuất: