Quy tắc sẽ ngăn chặn sự suy thoái của não bộ

Quy tắc sẽ ngăn chặn sự suy thoái của não bộ
Quy tắc sẽ ngăn chặn sự suy thoái của não bộ
Anonim

• Đừng làm việc quá sức. Bộ não không có cơ quan tiếp nhận cảm giác đau, nhưng trong tình trạng làm việc quá sức và kiệt sức, bạn có thể bị đau ảo và khó chịu nghiêm trọng.

• Tránh tình trạng quá tải đơn điệu kéo dài. Tư thế đơn điệu trước máy tính có thể gây tăng trương lực vùng cổ tử cung, điều này cho thấy lượng oxy đi vào não ít hơn. Đặt khung thời gian rõ ràng khi bạn cần rời khỏi màn hình và chuyển sang việc khác.

• Điều quan trọng là bạn ngủ trên loại gối nào,vì tư thế không thoải mái khi ngủ dẫn đến chèn ép các mạch cung cấp oxy cho não và nó bắt đầu bị ảnh hưởng. Nếu điều này tiếp tục trong nhiều năm, nó có thể làm suy giảm chức năng não.

• Đừng để bị lừa rằng "chạy vì sức khỏe". Chạy là bài tập giảm oxy (bỏ đói oxy). Khi chạy, hiện tượng thở nhanh xảy ra, carbon dioxide không thể được thở ra khỏi cơ thể với thể tích đầy đủ, nó tích tụ lại và oxy đi vào với số lượng ít hơn. Não "cháy" mà không có oxy. Đừng chạy vì sức khỏe mà hãy đi bộ hoặc chạy với tốc độ nhẹ nhàng.

• Đừng tập trung vào những cảm xúc tiêu cực. Chúng lấy nhiều năng lượng nhất từ não bộ. Nếu bạn hồi tưởng lại sự kiện khó chịu nào đó lặp đi lặp lại, nếu bạn có một cuộc đối thoại vô thức bên trong, bạn có nguy cơ mắc bệnh tâm thần.

• Đừng luôn cố gắng kiểm soát mọi thứ. Đây là một cái bẫy. Tăng cường kiểm soát "ăn" nhiều năng lượng, vì vậy nó làm giảm khả năng tập trung và người ta nhanh chóng mệt mỏi. Và kết quả là ngược lại - tình hình vượt khỏi tầm kiểm soát của bạn. Đôi khi bạn phải thư giãn và chỉ xem mọi thứ diễn ra.

• Đừng hành động như một "ma cà rồng năng lượng". Mọi căng thẳng, phiền muộn đều được chuyển ngay đến những người thân yêu của bạn. Thậm chí có quan niệm “nhiễm tâm lý cơ địa”. Nếu một thành viên trong gia đình thường xuyên phun những tiêu cực của công việc lên người thân của họ để "phục hồi", theo thời gian, não của họ cũng có thể bị ảnh hưởng.

• Thực phẩm cho não- các loại hạt, trái cây sấy khô, carbohydrate lành mạnh. Họ cung cấp cho anh ấy năng lượng mà anh ấy cần.

• Không xem phim kinh dị vào buổi tối. Sự tập trung chú ý trong khi ngủ sẽ ảnh hưởng đến các tế bào thần kinh được gọi là "trí nhớ hoạt động". Điều cuối cùng đi vào tâm trí bạn sẽ tự phát ra. Đó là lý do tại sao họ đọc những câu chuyện hay cho bọn trẻ trước khi ngủ.

• Chú ý đến thông tinđến từ các bộ phim, đặc biệt nếu trẻ em đang xem chúng. Một số tần số nhất định có thể gây ra tình trạng hoạt động quá mức ở trẻ. Nếu khung hình nhấp nháy rất nhanh, nếu phim dành cho trẻ em có nhiều màu sắc bão hòa, nếu âm nhạc mạnh mẽ vang lên, não bộ sẽ rơi vào trạng thái hoạt động quá mức, sau đó trở nên buồn tẻ và chức năng của nó bị cạn kiệt.

• Học cách thư giãnvà giảm căng thẳng đúng lúc với sự trợ giúp của thiền, tắm nước ấm, trà nhẹ nhàng, âm nhạc dễ chịu, v.v.

Đề xuất: