Quên chúng đi: Những thực phẩm khiến bạn cảm thấy mệt mỏi

Mục lục:

Quên chúng đi: Những thực phẩm khiến bạn cảm thấy mệt mỏi
Quên chúng đi: Những thực phẩm khiến bạn cảm thấy mệt mỏi
Anonim

Thực phẩm nên cung cấp cho cơ thể chúng ta chất dinh dưỡng, năng lượng và tâm trạng tốt. Xét cho cùng, ngay cả việc ăn uống cũng mang lại cho chúng ta rất nhiều niềm vui

Họ đã tổng hợp một danh sách những nhà bếp độc hại nhất trên thế giới

Tuy nhiên, không phải sản phẩm nào cũng phục vụ chúng ta tốt. Có nhiều loại thực phẩm quen thuộc không chỉ nhanh chóng biến thành chất béo đáng ghét mà còn cướp đi năng lượng của chúng ta. Khi bạn tiêu thụ chúng, bạn sẽ nhanh chóng mệt mỏi, không cảm thấy no, quầng thâm xuất hiện dưới mắt và bạn có các dấu hiệu mệt mỏi khác.

Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu một số sản phẩm xấu có thể ăn cắp năng lượng của bạn và tăng thêm cân.

Pretzels

Một bánh mì tròn trung bình có thể chứa 45 gram hoặc nhiều hơn carbohydrate tinh chế, rất nhanh chóng chuyển thành đường đơn, làm tăng mức insulin trong máu. Và nó là căn nguyên của hầu hết mọi bệnh mãn tính, bao gồm cả bệnh tim và ung thư. Vì vậy, đừng quá say mê món ngon này.

Cà phê

Một tách cà phê tự nhiên là một cách khá dễ chấp nhận và thậm chí hữu ích để bắt đầu ngày mới. Số lượng cốc mỗi ngày tùy thuộc vào khả năng chịu đựng của cá nhân và huyết áp. Tuy nhiên, nhiều thức uống cà phê trong các quán cà phê, máy bán hàng tự động và quán bar có chứa chất tạo ngọt, xi-rô và thuốc nhuộm làm mất đi năng lượng mà cà phê thơm nên cung cấp. Bạn cũng nên từ bỏ cà phê hòa tan, chất thay thế cà phê và các gói sữa bột pha sẵn và đường. Chúng chứa quá nhiều chất phụ gia tổng hợp bắt chước hương vị của cà phê và loại 3 trong 1 chứa một lượng đường khổng lồ.

Cháo sẵn trái cây

Những món ăn vặt này, chủ yếu được dùng cho trẻ em, là những kẻ phạm tội nặng nhất. Trên thực tế, nhiều loại ngũ cốc này là ngũ cốc biến đổi gen kết hợp với đường fructose, đường và xi-rô ngô. Vì vậy, tốt hơn hết là bạn nên chuẩn bị bữa sáng bằng trái cây khô, sữa, v.v. Và hãy nhớ rằng ngay cả cháo tự nhiên cũng chứa rất nhiều carbohydrate, vì vậy các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn không nên lạm dụng nó.

Soda

Đồ uốngfizzy chứa quá nhiều đường và chất tạo ngọt nhân tạo. Ví dụ, nguyên tố hóa học aspartame, thường được sử dụng như một chất thay thế đường trong chế độ ăn uống, có khoảng 92 tác dụng phụ khác nhau do sử dụng nó. Chúng bao gồm: co giật, động kinh, tiểu đường, dị tật bẩm sinh, rối loạn cảm xúc, u não. Và chúng ta thậm chí không nên nói về sự nguy hiểm của chất tạo màu và chất bảo quản có trong đồ uống có ga. Ví dụ, axit photphoric làm giảm khả năng hấp thụ và sử dụng canxi của cơ thể chúng ta, dẫn đến mềm xương, răng và loãng xương.

Sữa chua mua

Sữa chua lên men theo công thức gia truyền là một kho thực phẩm chứa nhiều men vi sinh hữu ích. Nhưng hầu hết các loại sữa chua được bán trong các cửa hàng không có các đặc tính có lợi, bởi vì trong quá trình thanh trùng, hầu hết các chất dinh dưỡng và các enzym có giá trị bị phá hủy.

Bánh mì kẹp, bánh mì kẹp thịt và các món ăn đường phố khác

Chúng chứa nhiều bánh mì, có nghĩa là carbohydrate tinh chế, và xúc xích thịt chế biến với kháng sinh có chứa natri nitrit, bột ngọt, xi-rô ngô, hương vị nhân tạo, chất bảo quản hoặc màu sắc. Không có giá trị dinh dưỡng - chỉ tăng thêm trọng lượng và cholesterol.

Nước trái cây tự nhiên

Nếu chúng ta đang nói về nước trái cây trong một gói loại giá trung bình, thì chúng ta thực sự đang nói về một thứ mà trong đó không có nhiều trái cây. Hầu hết các loại nước trái cây mua ở cửa hàng đều chứa đường, phẩm màu, xi-rô ngô và nhiều đường fructose, hương vị nhân tạo. Ngoài ra, nước trái cây đóng gói không chứa chất xơ, chất chống oxy hóa hoặc các thành phần phytochemical tăng cường sức khỏe khác của trái cây nguyên trái. Vì vậy, để bắt đầu buổi sáng của bạn với một cốc đường là không đáng.

onichki

Ngay cả bánh rán ít chất béo cũng tiêu hao năng lượng của chúng ta. Ăn một chiếc bánh cupcake cũng giống như ăn một đĩa gia vị. Ngay sau khi bạn ăn, sẽ có một sự tăng đột biến trong sản xuất insulin, sau đó sự phân hủy sẽ xảy ra. Điều này có thể là do hoàn toàn bất kỳ thực phẩm nào chứa nhiều carbohydrate và đường tinh luyện, vì vậy bạn nên tránh xa bánh rán.

Khoai tây chiên

Khoai tây chiên không có gì khác ngoài chất béo không lành mạnh và carbohydrate tinh chế trộn với nhiều natri đã qua chế biến. Tiêu thụ quá nhiều dẫn đến ung thư.

Sẵn sàng Lắc

Đồ lắc trong các cửa hàng gần như một trăm phần trăm là bom thực phẩm, chứa rất nhiều đường. Giống như sữa chua, chúng không có vi khuẩn có lợi. Tốt hơn là bạn nên tự làm sữa lắc tại nhà, nhưng chỉ khi cơ thể bạn phản ứng bình thường với sự kết hợp của các sản phẩm từ sữa và trái cây tươi.

  • ăn kiêng
  • mệt
  • Đề xuất: